原因も症状も様々|現代人の宿敵はコレステロールです|豊富な栄養を摂取
婦人

現代人の宿敵はコレステロールです|豊富な栄養を摂取

原因も症状も様々

横になる男性

原因を知る

貧血の症状は,ふらつきやめまいが代表的です。もちろん,それ以外にも頭痛などの症状もあります。いずれにしても,身体の発するSOSですから,それらの症状を見過ごすことなく,対応を取る必要があります。貧血による症状が様々なのと同様,貧血の原因にも種類があります。急激なダイエットなどによる食生活の乱れや,一時的に大量の汗をかくなどでも貧血は起こります。女性であれば,月経時や妊娠・出産といった原因での貧血も有名ですね。そして,これらの原因で体内から鉄分が不足する状態が貧血といわれる状態です。妊娠中の貧血は赤ちゃんへの影響から重要視してもらえますが,その他の理由での貧血は比較的軽視されることが多いのです。しかし,身体の異常が貧血という症状で現れているのですから、改善する必要があります。

鉄分を補う

体内に鉄分が不足している状態が貧血なのですから,その鉄分を補うことが改善への第一歩です。鉄分の補給には,鉄分を多く含む食品の摂取や,サプリメントの摂取が最適です。その改善方法ではレバーを食べるということは有名ですが,レバー以外にも鉄分を多く含む食品は多数あります。あさりや小松菜,ヒジキなどです。レバーが苦手な人も多いですが,それ以外にも鉄分を摂取することができるので,レバーが苦手だからといって,絶対にサプリメントに頼らなければならないわけではありません。実はあさりの鉄分含有量は,レバーよりも多いのです。サプリメントに頼ることも大切ですが,自然に改善できるよう食べられる食材での鉄分摂取で,改善に取り組んでみてくださいね。